失眠人的福音！老祖宗传下3个字，让你告别辗转反侧，沾床就睡！
当时钟的指针悄悄滑过十二点，窗外的世界早已沉入梦乡，你是不是也正这样：眼睛闭得发酸，大脑却像开了场热闹的晚会，一天的烦心事、明天的计划，来来回回地在脑海里放电影。
失眠
《思念的七重奏》
那是一个寻常的夏夜，我独自站在阳台上，夜风轻拂过脸庞，带着一丝凉意。天空中挂着一轮皎洁的明月，银辉洒落，为大地披上一层朦胧的轻纱。我们分别已有三个月零七天，每一天都像是在细数沙漏中的沙粒，缓慢而沉重。
失眠靠补觉、喝牛奶？研究打脸：3步CBT-I才是根治关键，收藏版
我国59%成人受失眠困扰，医护群体更是超半数，可80%的人第一反应还是吃安眠药。快递员老周凌晨3点准醒3个月，靠药撑着却越吃越慌——怕依赖，更怕停药反弹。其实《中国失眠障碍防治指南》早明确：CBT-I（认知行为治疗）才是一线方案，长期复发率比药低42%。关键是
男人可能会瞒女人一生的3件事，即便你察觉了，也莫要挑明
男人嘛，心里总藏着几件事，像压在箱底的旧日记，再难受也不轻易翻开。他们宁愿自己默默消化，把委屈咽进肚子里，把压力扛在肩膀上，不是不信任，而是太在乎。哪怕你隐隐约约感觉到了，也别急着捅破那层纸。
睡眠常见3种异常，或提示抑郁问题，建议及时就医排查
入睡难还总醒，凌晨睁眼到天亮：躺下后身体累但大脑 “放电影”，半小时到 1 小时都睡不着；睡着后也容易醒，可能被小声音吵醒，也可能无原因醒，醒后难再睡，尤其凌晨三四点睁眼到天亮。倘若此种情况持续超过两周，切不可一味硬扛。应及时采取恰当举措，以免延误，给自身健康
睡不着、容易醒…如何打破失眠魔咒，一觉到天亮？
别再硬扛！9月25日19:30，我们邀请到卓正精神科宋伟东医生和心理治疗师邓小泉老师，从医学与心理的双重视角，一起聊聊如何用正确的方式改善 “睡不着、容易醒” 的问题。
人活着到底为了什么？这一生只等来了遗憾，你懂了吗？
你有没有突然在某个瞬间问过自己：“我这一辈子到底是为了什么？”可能这个问题，大多数人都觉得只有深夜失眠时才会突然冒出来。但其实，它一直潜藏在我们每一天的生活里，只是我们平时太忙，忽略了自己内心最真实的声音。
研究揭示：那些长期吃安眠药的人，一段时间后，或有3个麻烦
越来越多研究开始聚焦这个问题，发现那些靠安眠药入睡的人，后续出现认知下降、情绪紊乱、代谢异常的几率大大增加。有些人甚至发现，药越吃越多，越吃越睡不着，反而被困在一个睡眠和药物的怪圈里，走不出来。
破局失眠新路径！2025权威多维测评，验证5款助眠产品效果
现代社会的快速节奏、无休止的信息流和持续的工作压力，已经让睡眠问题成为许多人无法回避的难题。根据《2025年中国睡眠健康白皮书》数据显示，超过六成成年人存在不同程度的入睡困难，焦虑、压力和屏幕蓝光成为了夜晚的“敌人”。而传统的助眠药物，虽然能暂时带来安眠，却也
深夜翻来覆去睡不着？王阳明 这招太狠了！坚持10分烦恼隔天消
你是不是也有过这种时候？凌晨两点盯着天花板，脑子里跟开了个菜市场似的——白天老板催的方案还没头绪，对象今天没回的消息在心里打了八十个转，甚至连上周没扔的快递盒都能突然冒出来烦你。刷手机刷到眼睛酸，心里还是乱得跟一团缠死的耳机线，越想睡越清醒，越清醒越焦虑。
三成人受失眠困扰！为有效降低药物依赖，又一中国专家共识发布
失眠既可以是一种症状，也可以是独立的疾病。普通人群中，失眠症状的发生率高达30%~48% 。在近日闭幕的中国睡眠研究会年会上，由中国睡眠研究会牵头组织编写的《莱博雷生临床应用中国专家共识》正式发布，旨在帮助需要长期管理的失眠患者从传统药物向新型药物的平稳过渡，
破局失眠新路径！2025多维测评，验证5款助眠产品效果
现代社会的快速节奏、无休止的信息流和持续的工作压力，已经让睡眠问题成为许多人无法回避的难题。根据《2025年中国睡眠健康白皮书》数据显示，超过六成成年人存在不同程度的入睡困难，焦虑、压力和屏幕蓝光成为了夜晚的“敌人”。而传统的助眠药物，虽然能暂时带来安眠，却也
3亿人失眠，72%陷入焦虑抑郁！国家出手，睡眠心理诊所要火
熬夜、焦虑、失眠成常态，近半数成年人被睡眠困扰，10% 达到失眠临床标准，超七成失眠者还缠上焦虑抑郁；深圳人平均每晚只睡 6.45 小时，成全国 “最缺觉” 城市；北京三甲医院的睡眠心理号上线秒空，监测名额排到一个月后……国家出手：年底，97% 的地市都将有睡
失眠的人，十有八九肝不好！睡前2个“笨办法”，沾床就睡太香了
你是不是也有这种体验：到了晚上，脑子比白天还清醒，眼睛瞪得像铜铃，一闭眼，白天谁说了什么、哪句话听着不舒服、明天还要干啥，全都像放电影一样一幕幕过。
夜晚难以入睡 & 清晨浑浑噩噩，失眠和吃药「困」境怎么破？
「自救」失败后，他们不得不走进医院寻求专业帮助，却发现临床治疗也面临困境——传统催眠镇静药物虽能快速入睡，但却让人清晨嗜睡、注意力下降。
月薪两万的年轻人，买得起车却焦虑到失眠，一场音乐节让我看透了生活
北京互联网公司下班后，地铁里总有人对着手机叹气，上周三我又听见那熟悉的抱怨声，正是那个总在朋友圈晒加班的小王，他正对着手机说，这月的健身房会员又要自动扣款了，钱倒不心疼，就是没力气去。
这段话保存下来，够你享用一辈子，错过了就很难翻到了
有时候，一句话就能在心底生根发芽，长出勇气与光亮。在那些疲惫不堪、几乎要放弃的瞬间，一句简单的话，却像冬日里的一杯热茶，暖了手心，也暖了心房。我记得大学时那个凌晨，窗外漆黑一片，我困在书桌前，眼睛酸涩，情绪濒临崩溃。就在几乎要合上书本的那一刻，我瞥见日记本上一
失眠之战：最大的障碍与真正的治愈之道
在万籁俱寂的深夜，当整个世界都沉入梦乡，却有一群人深陷于一场无声的战斗。他们数过羊，试过牛奶，听过白噪音，但清醒的意识却像一盏无法关闭的明灯，灼烧着他们对睡眠的渴望。失眠，这个现代社会的普遍困扰，其最大的障碍并非来自外界，而是源于我们内心；而其真正的治愈，也绝
睡眠 失眠 白噪音 acceptance 失眠者 2025-09-18 20:58 6
失恋后，请先允许自己难过
可我告诉她——你当然可以脆弱。因为失恋本来就不是一件轻描淡写的事，它足以让人心里的某个角落塌下来。
以前儿子说他的心跳的很弱，没劲，就在昨晚他又说心好像有点劲了
儿子自从上初中后，身体上总会出现一些莫名其妙的问题。比如说夜里梦游，眼睛斜视，胸痛，还有就是心无力。